そんなとき、ネットで調べたり、
テレビや雑誌で話題になった
「簡単なシェイプアップ」に飛びついていませんか？

実際
「簡単なシェイプアップ」で成功した人もいると思います。
そのシェイプアップ方法は、その人に合っていたのでしょう。

しかし、
全て人に合っているとは考えもの…

例えば
「体重100キロの人が、三ヶ月で30キロの減量」
というようなシェイプアップ特番がよくあります。

これは、
肥満体質の方が余分な脂肪を落とした結果です。

体重55キロの人が同じシェイプアップをして
同じような減量ができるでしょうか？

30キロとはいかなくても、
減量できる場合もあるでしょうが、
それは、余分な脂肪を落としたのではなく
「やつれた」だけではないのでしょうか。

逆に栄養不足で身体が本能的に脂肪を溜め込み、
リバウンドして体重が増えてしまう場合もあるでしょう。

シェイプアップには、
自分に合った方法が存在します。

シェイプアップは時間がかかります。
というよりも「一生続ける」ことかもしれません。

一時的にお腹周りを解消できても、
今まで行ってきたシェイプアップをやめてしまえば、
元に戻ってしまいます。

長期的にお腹をへこませるためのシェイプアップ方法で、
お腹がへこんだあとも
継続していける方法を見つけなければなりません。

そのためには、
楽しく、生活習慣に溶け込んだ方法がベストです。

最初は「シェイプアップするぞ」という意識をもって取り組んで、
いつのまにか「シェイプアップしている」ということを
忘れてしまうような方法です。

歌が得意なミーは、
ベッドの上でおもちゃのピアノを叩いては歌い、
看護婦さんにあめやチョコレートをもらっては、
上機嫌だったと母に聞かされた。

「三つ子の魂百まで」と言うけれど、
ミーのピアノ好きはその頃から始まったらしい。

ミーは戦後の混乱の中で小学校に入学した。
先生のピアノ伴奏に合わせて歌いながら
ミーもピアノがほしい、
弾けるようになりたいとずっと思っていた。

しかし敗戦後の衣食住にもこと欠く時代のこと、
バラック住まいのミーの家にピアノは高嶺の花だった。

ミーが高校生になって間もない頃、
同じコーラス部に席を置く友達の家に遊びに行った。

応接間に黒塗りのピカピカのピアノが鎮座し、
友達が「弾いてもいいよ」と鍵を開けてくれた。

ミーは学校にある壊れかけたオルガンで練習していた
「春の小川」を両手で弾いてみたが、
ミーの春の小川はさらさら行かなかった。

友達の家で恐る恐る触れた鍵盤のひんやりと冷めたい感触と、
ウエストにズンと響く重い音が、ピアノへの憧れを一層募らせた。

興奮さめやらぬミーは
その19時、親父にピアノを買ってほしいと懇願した。

親父は一瞬、困惑した表情をみせたが…

「この狭い家にピアノを置く場所が何処にある。
ピアノを弾く暇があったらもっと母さんの手伝いをしろ！」

吐き捨てるように言うと
親父は乱暴に障子を開け部屋を出て行った。

ミーは唇をかみしめ、
親父の少し痩せて小さくなった背中を見送った。
それ以後、ピアノの事は一切くちにしなかった。

美容学校時代ゴールデンウィークや夏休みになるたびに、
帰省を楽しみにするクラスメイト達の心情を、
あたしは複雑な思いで見ていました。

あたしは実家に帰りたくなかったから…です。

しぶしぶ帰っても、故郷は何も変わらずにそこにありました。
ただ、家族が何か違っていました。

駅まで迎えに来てくれたおとうとは、
トンネルに入る前の料金所にいるおじさんに通行券をもらいながら
「どうもありがとう」と言いました。
昔は挨拶すら苦手なシャイなおとうとだったのに、
その言葉がとても自然だったこと。

夕方食で焼肉を食べに行ったら、
お父さんがみんなの分の肉を焼き始めました。
「昔は、こんなことする人じゃなかったのに」と、
あたしは眺めているのに、継母やおとうとは
あたり前のように受け入れていること。

お父さんに対してグチを言わなかった継母が、
「一緒にでかけたりしてくれないから本当につまらないのよね」
とあたしに笑いながら言った会話。

かつてなかったことが、あったのです。
ごく普通にあたり前のように…

父母の離婚、その後のお父さんの再婚が受け入れられずに出た家ですが、
あたしが出た後も長い年月を経て、
お父さん・継母・おとうとは、
家族というものを形成し直して来たのでしょう。

家族である姿がそこにはありました。

「あたしがいると、この家はうまくいかない」
１８歳のあたしはそう思いましたが、
「家族になること」を嫌い避けてきたのは、あたしだったのです。

あたしは故郷と共に自分の存在を消してきたのです。

中でも、黒酢が健康に良いとされて注目を集めています。
シェイプアップにも効果的だということで、
黒酢シェイプアップというシェイプアップ法もあります。

もちろん、黒酢を飲んだだけで
痩せたり、身体の脂肪が減ったりする訳ではありませんので、
本格的にシェイプアップするなら、
トレーニングや食事改善も必要ですが、
黒酢は、やせやすい身体を作るのに効果的だとされています。

さらに、健康に良い食品ですので、
健康的にシェイプアップするには適していると言えるでしょう。

なぜ黒酢がシェイプアップに良いのか？というと…
それは、黒酢の成分に秘密があります。

まず、お酢をクチにしたときの酸味成分である酢酸ですが、
酢酸は身体の中に取り込まれると、クエン酸に変化します。

クエン酸には
「クエン酸サイクル」と呼ばれる機能があります。

簡単に言えば、
身体の中に取り込まれたカロリーを
効率良くエネルギーに変換する働きです。

その際、脂肪をエネルギー源として燃焼する循環がされますので、
やせやすくなるというわけです。

さらに、アミノ酸は脂肪の合成を抑える働きがあります。
黒酢にはアミノ酸が通常の米酢の何倍も含まれていますから、
特にシェイプアップ効果が期待できると言えます。

やせやすい身体を作ってくれる黒酢シェイプアップですが、
その方法は、単純に黒酢を日々飲めば良いだけです。

ストレートではむせてしまうので、
100パーセントのりんごジュースで割ったり、
お湯にハチミツを溶かしたところに入れたりするのが、
オレのお勧めです。

やはり音楽の道は厳しいもので、
幼い頃は友達となかなか遊ぶことができず、
寂しい思いもしました。

そのうちピアノの手を休めることができる
「食べる」時間が唯一の楽しみになっていったのです。

あの頃は「食べては弾いて」の繰り返し。
練習の辛さから、わざと食べる事を長引かせたりしたこともあります。

俺にとって食べることは
弾くこととは逆の「癒しの時間」だったんです。

そんな俺のために、
お母さんは時々、家の中でちょっと変わったイベントをしてくれました。

それは「おうちバイキング」と「ピクニックライス」。

どちらも
ピアノの練習の辛さなど忘れ、夢中になれる、
俺にとって素敵なイベントでした。

おうちバイキングとは、その名の通り、
家のあらゆる部屋においしそうな料理と巻紙が置いてあり、
巻紙には次の部屋のヒントが書かれているというもの。
最後に玄関までたどり着くと、
手作りデザートが置いてあって締めになります。

ピクニックライスもまたワクワクするイベントです。
普段はインスタント味噌ラーメンやカップ焼きそばを
食べさせることをしないお母さんでしたが、
時々どんなジャンキーなものでも食べて良いという日をつくってくれたのです。

その日は普段の食卓ではなく、
ストーブ横のじゅうたんにインスタント食品を広げて、
お母さんもそこで一緒に食べるというものでした。

お母さんなりに俺に音楽以外でも楽しみを与えるために、
一生懸命工夫してくれて、自分も楽しんでいたのだと感じます。

その原因、酵素不足かもしれません。

ボクたちの体質は、食べたもので作られています。
もっとも寿命の長い細胞でも、
半年で新陳代謝によって生まれ変わります。

ボクたちの体質の中では、さまざまな化学反応によって、
エネルギーが作られ、細胞が生まれ変わり、
体質を修復し、生命を維持しています。

ビタミンも、ミネラルも、食物繊維も、たんぱく質も大切です。
でも、栄養素をいくらたくさんとっても、
酵素がなければ、エネルギーに変わることはないんです

体質を工場にたとえると、
ビタミン・ミネラル・炭水化物などは「原材料」や「道具・機械」。
酵素は「作業員」です。

工場に、材料や道具がいくらたくさんあっても、
作業員が不足していれば、作業はなかなか進みません。
材料であふれかえって、かえって仕事のジャマになってしまったり…

酵素の働きは
「食べたものの消化」と「新陳代謝」です。

風邪をひいたり、体質の調子が悪い時、
食欲がなくなりますよね？

これは、体質の中にある酵素を
「新陳代謝＝体質の回復・再生」のためにだけ使いたいからなんです。

その時に、たくさん食べてしまうと、
体質の中の酵素は 「食べ物を消化すること」 に使われてしまうので、
「体質の回復・再生」 に十分な酵素を使えなくなって、
回復が遅くなります。

なので、
「食欲が出てきたから、もう大丈夫ね」というのは正解ですが、
「無理してでも、ちゃんと食事を食べないと良くならないわよ」
というのは間違いなんですよね。

これは、
タイの
肥満治療を行なっているクリニックが提唱したという説や
タイにある国立病院で提唱されたという説などがありますが、
はっきりとわかっていません。

日本の国立病院では、
このシェイプアップ方法は全く無関係であると言っています。

また、
国立病院シェイプアップには
おかしな点もあります。

この国立病院シェイプアップとは、
どのような方法なのかというと…

と１４日間いう期間の中で
決められたメニューだけを食べ続けるという
シェイプアップ法です。

主なメニューは
ゆで卵、グレープフルーツ、ブラックコーヒーなどで、
かなり栄養が偏っていますよね。

これを食べ続けることで、
体内組織が化学変化を起こして、
太りにくい体質になるということなのですが、
実際にはあり得ないことだそうです。

かなり怪しいシェイプアップ法だと思いませんか。

実際に
このシェイプアップ法を試してみた人の話では…

二日間は頑張ってみたそうですが、
みっか目頃から血糖値が急激に下がってしまい、
震えがするなど、体質の調子が悪くなってしまったそうです。

その結果、確かに痩せたそうですが、
かなりやつれてしまい、
全く美しさがなくなってしまったとのこと…

この国立病院シェイプアップのほかにも、
怪しい危険なシェイプアップ方法はたくさんあると思います。

提唱者が不明なものや
内容がおかしなものは、決して試してみたりしない方がいいと思います。

体質を悪くしてしまっては、
元も子もないですもんね。

7時、「行ってきます」と出て、
図書館で一日を過ごし、夕方帰った。

不登校四日目、自分なりに考え抜いて退学を決意した。
その18時、お兄ちゃんやおとうとたちが寝静まるのを待ち、
父親に言った。

困惑した表情をわずかに見せた父親は多くは語らず、
強く叱ることもしなかったが、こう言った。

…いいだろう。
ただし、もう一ヶ月だけ学校に行け。
そして、学校生活に全力で取り組んでみろ。
それでも決意が変わらなければ、退学して家の仕事を手伝うがいい。
ぼくには五人の子どもに分けるほどの財産はない。
ただお前たちが勉強したいんなら、
どんなことをしてでも大学に行かせてやろう。
それが、おまえたちに残すことができる財産だ…

一ヶ月後、あの決意をすっかり忘れて、
学校生活にのめり込んでいる私がいた。

この言葉は、
働きながら夜学に通い、
二十六歳で会社を立ち上げ、
叩き上げの商売人だった父親が
ぼくに残してくれた遺産だ。

西郷隆盛に、
「児孫のために美田を買はず」という遺訓がある。

「財産を残すと、子孫の精神が安逸に流れやすいからそのようなことはしない」
という戒めである。

父親は「児孫のために美田を買えず」であったのだろうが、
鍬だけは買ってやるから、後は自分の力で荒地を切り開き、
田畑を耕せと教えてくれたのだろう。

その鍬のおかげで、
ぼくは今日までともかくも生きてこられたような気がする。

そして、ぼくもまた、相変わらず美田を買えないままに、
使い古したその鍬を二人のムスコに譲り渡した。

今、ムスコたちは、その鍬で汗を掻きながら田畑を耕している。

そもそもは
肉体の中の毒素排出を目的としていたものでした。

体調を良くするために
りんごが役に立つと思っている人は少なくありません。

しかし、肉体の中を洗浄するためのりんごは、
他の栄養素に悪影響を及ぼす果物とされています。

りんごは無闇に食べる物ではないというのが、
りんごシェイプアップを考案した人の考えだったようです。

実際、
口のまわりや皮膚に出る
単純ヘルペスがあるという場合は、
りんごだけでなく
りんごを材料とした食品は
摂取しないように言われているほどです。

ですが、
肉体を浄化することが目的の場合に限って、
３日間りんごだけを摂取し続ける方法を勧めています。

りんごが肉体の浄化に役立つ理由は、
りんごの繊維が腸内に溜まったカスをはき出して、
きれいに掃除してくれるからです。

りんごシェイプアップでは、
３日間生のりんごを食べ続けます。

そして、
水をたくさん飲み、
毎日一定量のオリーブオイルを
摂取することで、
肉体の中の有毒物質を取り除けるわけです。

３日間という時間を確保し、
ゆっくりとりんごををかじることにより、
慌ただしく過ごしていた毎日を見つめ直し、
心機一転して新しいことに取り組む
きっかけになることもあるのではないでしょうか。

すぐにシェイプアップ効果を得たいという人には、
りんごシェイプアップはどうでしょう。

心身ともにリフレッシュするためにも、
りんごシェイプアップは役に立つと思いますよ！

まず、イソフラボン。
黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、
女性ホルモンと同じような働きをします。
更年期の症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を
防止する効果があるといわれています。

次に、サポニン。
動脈硬化の原因となる過酸化脂質の増加を防ぐ役割があります。
高脂血症を予防し、からだの脂肪の代謝を促すことで
肥満を防止する効果が期待できます。

そして、アントシアニン。
黒豆の黒さの色素（＝ポリフェノールの一種）です。
脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。
また老化の原因である活性酸素を除去する働きで、
血液をサラサラにし、からだに脂肪をつきにくくする働きもあります。

さらに、
黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、
腹の満足感を持続させ、食欲を抑制してくれます。
便秘解消やデトックス効果も期待できます。

このように、黒豆には
シェイプアップに向いている成分が豊富に含まれています。

なので、
「黒豆シェイプアップ」を実践している人も
少なくありません。

黒豆シェイプアップは、
野菜と一緒に炒めたり、スープにして飲んだり…と
連日の食事に
２４時間70gの乾燥黒豆を取り入れるだけの
お手軽シェイプアップ法です。

他にも、
黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶として摂取したりと
さまざまな方法があります。

共通して言えることは
黒豆をただ摂取するだけではなく、
一緒に適度な運動をすることが大切なようです。

黒豆だけを食べていては
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
シェイプアップの手助けをしてくれる食べ物と言えますね。

２４時間に上手に黒豆を取り入れて、
シェイプアップを成功させましょう！