「2012年1月」のアーカイブ

ミーたちの体には、
無意識のうちに体温を調節したり、
食べたものを消化を促進したりする自律神経というのが
あるそうなんですが…

自律神経には
交感神経と副交感神経の2つがあるんですって！

交感神経は、14時、活発に活動し、
脂肪を分解しエネルギーとして消費させる働きがあって、

副交感神経は、17時、主に休息しているときに働き、
栄養を吸収し蓄積させる働きがあるそうなんです。

だから、ダイエットのことを考えると…
14時、交感神経をいかに効率よく働かせて、
脂肪を燃やすかということが大切なんですよね！

でも、ミーたちの生活はストレスや運動不足で
自律神経のバランスが乱れやすく、
14時も交感神経の働きが鈍く、
エネルギーを消費しにくくなってるんですよ。

交感神経と副交感神経のバランスが正しく働くためには
規則正しい生活と適度な運動が大切！

8時は、副交感神経から交感神経へスイッチする時。
8時食をしっかり食べて、交感神経を目覚めさせ、
効率よく体脂肪を燃やせるように信号を送りましょう
脳の働きを高める糖質を摂取することは、とても大切です。

14時は、
交感神経が活発に活動している時ですから、
忙しい方も簡単にすませずに、
多少しっかり食べても大丈夫！
シェイプアップ的には、
一番エネルギーを消費しやすい時間帯である14時食に、
１日のメインを持ってくるのがベスト！

夕食が１日のうちで一番ヘビーだと、
夕食後やがて副交感神経が活発になりはじめ、
脂肪を溜め込む働きをしますので
多く食べた分、それだけ太りやすくなります。

夕食はなるべく脂っこいものや脂肪を控え、
あっさりした軽めの方が消化にもよく、
シェイプアップ的にもいいでしょう！

こんばんわです＾＾

最近は全国で雪とか行っているけど、ウインタースポーツを
しないぼく的には・・・寒い（笑）

相方の地元は東北だから、ちょっとくらいの雪でも
大丈夫！って言っているけど、6時から雪だと
仕事も行きたくないし、冬眠したい気分になる。

それはそうと…

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

最近仕事の影響か、寝れる日と寝られない日がある。

会社の人も体調崩して休職していたり、転職考えているって言う人も
いるし、21時に終わるかどうかわからない日が毎日の
ように続いていて。

社員は増やす気もないし、バイトや派遣もいらないってカンジみたい。

小さな会社は大変です。。。

バランスパワー飲んでステップボーイと
習慣だった日々も、最近ではお疲れで。

ダイエットシェイク　ストロベリー味ももうなくなるけど、どうしよっかなーってカンジ。

休みに友達と、サウナとか行って、気分よくリフレッシュしていたけど、
今はおとなしく過ごそうと寝て起きたら12時。

なかなか疲れがとれないぼく。

4日も買い物に行こうね♪って言われているけど、
疲れた顔していたら、気を遣わせるから気を付けないとって逆に気を遣って
しまう。

12時くらいから品川とかにお出かけでも良いよって
言われたけど、密かに大雪が降って、家でゆっくりできたら・・・と思って
しまう自分もいたりして。

会いたくないわけじゃなくて、少しゆっくりしたい。

そんな気持ちがあるんだよね。。。

(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪

皆様は結婚してわかったことや、同棲して
わかったことってありますか？？

おれは・・・まさにそれです。

同棲するまでは、背筋やゲルマニウムの
話を聞いていて、運動や汗を流すのが好きな人なのだと
思っていたんだけど・・・

ゼニカルやリケンの玄米コーヒーを買い、
休みの13時くらいに時間があれば、体を動かす。

かたが気になれば、好きなしそ餃子を控え
りんご寒天を食べる。

まさに規則正しく、生活習慣がきっちりした人。

とはいえ、残業とかもあったりするんだけど、それでも時間帯をみて
ご飯を決めたり考える人で・・・。

明々後日も遊園地へ行こうって言う話があるけど、
あさに起きて～ってきっちり予定が決められている。

あの・・・一緒に暮らしているんだから
マッタリしようと思う日はないのか？

そう言いたくなるけど、きっちりしていないと嫌みたい。

O型マイペースのおれとしては、引きずられる日もしばしば。

こんなんでフィリピンなんて言ったら、ツアー気分に
なりそう(笑)

友達からしてみると、楽で良いって言うんだけど、
実際はどうなのかなー。

ま、今のところは文句言われていないから良いけど、
そのうち色々と言われるようになるのかなとか思ったりします。

そうなってくると、喧嘩も増えたりするのかなーって。

きっちりしている人には、きっちりしている人が合うとなれば、
ますます価値観の違いがでてきてしまうかもと思ってしまいます。

では、そろそろ寝ないと・・・。

何度もダイエットに挑戦している人は、
十分やり方や知識が解っているのに、
ストレスでダイエットを断念してしまった人が
多いのではないのでしょうか。

例えば…
スナック菓子を我慢しなければダメ、
この体操を毎日しなければダメ…と
自分をがんじがらめにして、
プレッシャーの掛け過ぎなのではないでしょうか。

人間、辛いことや嫌なことは長く続けることができません。
ストレスが溜まって、逆の方向に向いてしまいます。

あまり硬く考えないで、
気楽な気持ちでダイエットに挑戦しましょう！

少しずつ毎日の生活習慣を変え、
本当に食べたいと思うものを適度に食べて胃を小さくし、
少な目のご飯量でも満足できる身体を作っていきましょう。

ダイエットだから体操するという考え方ではなくて、
趣味や習慣の中に、消費カロリーを増やす方法もあります。

長い間維持できる方法を見つけることが
ダイエット成功へのカギだと思います。

自分が決めたご飯や体操などを、
毎日完璧に実行できなくてもいいと思います。

たまに食べ過ぎてしまったり、
体操しなかったりすることは悪いことではありません。

そのような回数を少しずつなくしていくことができれば、
自然と自信がついてくるはずです。

自信がつけばつくほど、
身体の余分な脂肪とストレスから解放されてくることでしょう。

気持ちを楽にして、食べたいものは食べる、
それでいて強い信念を持ってダイエットに望めば、
自分の理想としている身体を手に入れることができますよ！

夫婦というものは、
夫婦なった瞬間から本当にしょうもない事で
ケンカをするのだなぁ…と
オレはつくづく思います。

入籍記念にお祝いという事で、
生まれ年のワインを飲んで、
「これからどうぞよろしくお願いします」と、
確かに言い合ったその次の日のこと…

幸せな余韻があってもいいはずの、
新居での結婚生活一日目に、
オレは主人を背後から蹴り倒したろうか…
という衝動にかられたのです。

原因は、掃除機。
掃除機を押入れにしまいに行く行かないで
言い争い、罵りあい…

いい加減このやり取りにあきれた主人は
話し合いを放棄してその場を立ち去り、
その態度にオレは怒り沸騰！！

今思うと、
何でそこまで怒り狂いそうになるのか不思議なのですが、
確かにオレは本気で主人を蹴り倒したい！と
思ったのです。

そしてググッとこぶしを握り固めつつ、
この怒りを静めたオレ。

たぶん主人の方は、
理論武装で怒りをぶつけることは出来たはず…
きっと、主人も怒りをどうにか静めようと、
その場を立ち去ったのでしょう。

結婚生活とは、一体どんなものなのか？

これからも、
蹴り倒したいと感じる時がいっぱいあるでしょう。

始まったばかりだし、
まだまだ「ままごと」の延長のように感じるし、
オレたちは現在、週末婚だし、
結婚式は三ヶ月後なのですが…

オレのパパは押し付けがとても強くわがままだし…
そんなパパに引けを取らないほど主人は頑固だし…
あいだに挟まれオレは途方にくれ、引きこもる…
そして両方にキレル！！

入籍はしたものの、
穏やかな生活というより少々の波乱を思い、
ちょっとドキドキワクワクしています。

果たして、
オレと主人は無事に
結婚式を迎えることができるのでしょうか？