「2011年12月」のアーカイブ

みなさんおはようございます！(´・∀・｀)ﾉ

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑

今日は休みなので仄々しよう

明日は朝方から友達と池袋へ
行く予定。

なんかねー、骨盤体操がどうのって
言ってたけど、後で話を聞くつもり。

たまにはお買い物行きたいなーとかも
思うけど、明日はお供になるかな。

朝方からとか言ってるから、相当張り切ってる。
天気は曇天みたいだけどね。

アマチュア無線技士の本も見たかったし、たまには出かけるのも
良いかも。

最近全然出かける余裕もなかったから、1キロ太ったし。

きのうに、体重計に乗って「・・・」。

ミソ風味ラーメンもしばらくおあずけだね、こりゃ。

ちょっとダンベルでもしようと思ってたから、出かけて
動くのも良いと思うけど、腰が痛い！なんて
ならないようにしないと・・・。

仕事で足腰が痛くなることが、最近よくあるんだよね。

多分太ったせいだとは思うんだけど、痩せようと思っても
なかなかきっかけがなくて。

不規則な生活で、身体は成長（笑）

おかげで外見的に「いいひと」に見えるようにはなったけど、
健康診断が気になるところ。

ママさんにも健康のことを言われると、ちょっと
痛いところがあるんだけどね。

靴とかも変えてみよっかなーとか思ってたりします。

足腰に負担がかからないとか、今からだのことを考えた
靴もいっぱいあるしね。

気づいた時には遅い・・・なんてことがないように、早めに
やれることからやっていこうかなって思ってます＾＾

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

みなさまはどのようなショッピングをしていますか？

おれはショッピングの仕方に、
ダイエット成功のための
コツが隠されているような気がするんです。

みなさまは、ショッピングするとき
「いちいちショッピングに時間をとられるのはイヤ」と、
買いだめをしていませんか？

でも買いだめというのは、
ダイエットにとっては、
決してほめられるやり方とは言えないと思います。

というのも、
買いだめをするということは、食料品の量が多くなります。
すると、ご飯の量も増えてしまいがちです。
これは、ダイエット的には
足を引っ張ってしまうことになりますよね。

ですから、
ショッピングする回数を増やして、
買う量を少なくしてみてはどうでしょう？
すると、食料品の絶対量が減りますから
ご飯の量も自然と少なくなるんじゃないでしょうか？

ショッピングする時って、
スーパーの中をうろうろしませんか？
「あれを買ってなかった」とか
「あれも買ったほうがいいかなぁ？」とか
店内を行ったりきたりしますよね。

これって、意外と運動になるんですよね。
ある意味立派なウォーキングといえます。

またショッピングするタイミングも重要です。
できることなら、ご飯をした後に行くといいでしょう。

ご飯をした後は、腹がいっぱいです。
腹がいっぱいの時には
なかなか食べ物を見たいとは思わないでしょう。

ですから必要最小限のものしか購入しなくなります。
特にお菓子みたいなものには、興味がなくなってくるでしょう。

お菓子は、どんなに「やせる」という意思があっても、
目の前にあれば、どうしても手が伸びてしまうものです。
ところがどんなに手を伸ばしてもなければ、あきらめもつきますよね。

みなさんは
ホメオスタシス効果って知っていますか？

シェイプアップを始めると、
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます。

その停滞期の原因として考えられているのが、
ホメオスタシス効果と呼ばれるものです。

ホメオスタシス効果は
身体の危機管理システムのことで…

環境変化にともなって、
人間の身体は体温維持や血糖値の調節、浸透圧の調節など
さまざまな重要な身体の機能を
正常に保つことができる働きを持っています。
その働きのことをホメオスタシスと言うのです。

ホメオスタシスは
一ヶ月で5％以上の体重減少があると、
最大限に働き始めるといわれています。

ホメオスタシス現象では、
ご飯から得られるエネルギーの吸収率を
高める働きがあります。

また
吸収する栄養が不足した時に、
身体の中で消費するエネルギーを節約して
通常と同じ活動ができるようにします。

これらのことからホメオスタシス状態では、
ご飯量を減らしても
身体の中に吸収されるカロリーは以前と同じ！

またホメオスタシス状態のときに、
激しい体操などを行っても
消費カロリーが少なくなってしまうので、
シェイプアップ効果も得られないということになります。

ホメオスタシス状態をできるだけ避ける為には、
一ヶ月に数キロも体重を落とすような
急激なダイエットはしないこと！

一ヶ月の体重の減少を
体重の５％以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです。

シェイプアップを成功させる為には、
ホメオスタシス効果について
覚えておく必要がありますね。

シェイプアップの停滞期を上手に乗り切って、
理想のスタイルを手に入れましょう。

俺の親父は膵臓ガンになってしまった。
もって半年とのこと…

「なんじゃそりゃ…」
はじめて聞いたとき、俺は全然実感がなかった。

俺は、親父が風邪をひいた姿すら一度も見たことがなく、
「体が丈夫なだけが自慢だ」
と親父自身も常々言っていた。

そんな親父がガンだなんて…

俺は母親が嫌いだけど、親父は大好きだ。

俺が高校を卒業して
芸大の写真学科に行きたいって言ったときも、
母親はつぶしがきかないと言って反対していたけど、
親父はやりたいことをやるべきだ！と賛成してくれた。

俺にとって、親父は良き理解者だったのだ。

１日１日と、
日ごとにやつれていく親父を見て、
「もう助かる見込みはないんだな」と悟ったとき、
俺は親父が楽しそうなところを撮影することに決めた。

バイト先のギャラリーが
１４日間個展をさせてくれると言ってくれた。
俺は、大好きな親父の写真集をつくろうと決めた。

死んでゆく人の最期を写真に撮るなんて不謹慎だ！
…という人もいるかもしれない。
でも親父は「面白そうだな」と言ってくれた。

病室で呼吸器をつけられた親父を撮影した。
親父が営んでいたうどん屋の常連客が次々と病室に訪れて、
あまり多くを話すことはできないけれど、
やさしい表情で迎える親父を写真に撮った。

親父が亡くなって、俺は親父の写真展を開いた。
ギャラリーに訪れた親父の常連客や弟子たちは涙を流し、
写真集をめくりながら、親父との思い出を語ってくれた。

写真は俺と親父との共同作品になったと思う。
母親との関係も少しずつよくなってきている。

俺は親父の娘に生まれて、
本当に良かったと思う。

メタボって、お腹周りの太さが基準となっているそうです。
男性だと85cm、女性なら90cm以上ウェストがある人は、
メタボの疑いが強くなるみたいですよ。

ですから、太っているということは
スタイル的な問題もさることながら、健康を損なう可能性もあるわけです。

メタボ解消のために、
減量に励まなくっちゃ！

減量に成功するためには、
どんな減量法を選ぶかももちろん大切ですが、
自分の生活習慣を反省することの方が重要だったりするんですよね。

みなさまは減量の生活で
「これをやっていたら太るなあ」ということはありませんか？

テレビを見ながらおかしをつまむのが癖になっていたり…
お腹いっぱいなのに余計に食べちゃったり…
いやなことがあると、ヤケ食いをしたり…

自分の生活習慣を見直してみると、
改善ポイントは意外と出てくるものです。
逆にいうと、改善ポイントがあるから
減量をしなければならない状況になったんですけど…

減量というと、
激しい運動とか、厳しい食事制限
というイメージを持たれる方が多いようですが、

連日の悪い習慣を改善すれば、
簡単に減量できるんじゃないでしょうか？

「減量をするにも、仕事が忙しい」
と言い訳する人もよく見かけますが、
いくら仕事が忙しくても、
自分の生活習慣を見直すことぐらいはできるはず！

このように、
減量というのは
まず自分の足元を見ることから始めれば良いと思うんです。

高いハードルを設定する必要は全くありません。
自分の足元を見ることによって、手をつけやすいところから、
減量を手掛けることができるようになるからです。